囊括饮食禁忌 吃出健康人生
忌“饥餐渴饮”
累了休息，渴了喝水，饿了进食，这似乎是天经地义的事，其实这些生活方式存在着很多的健康隐患。在日常生活中，人们由于受多种因素的影响和制约，三餐往往是没有规律的。
一些人误认为，早上肚子饿不用吃东西。其实，这种做法十分有碍健康。因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。每日三餐都要吃饱吃好，尽量做到定量、定时，不要缺顿或饱饥不均，要注意营养搭配，根据需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取足够的能量。
不渴也喝水。如果等口渴才喝水，这时说明身体已经缺水了。人们应当主动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另补充大约1500毫升的水。夏天容易出汗的时候，饮水不要增加。“不渴也喝水”对中老年人的保健来说尤为重要。如果中老年人能够坚持每天主动饮用适量的水，对改善血液循环、预防心血管疾病都是十分有利的。 |