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囊括饮食禁忌 吃出健康人生
冬季饮食禁忌
冬季天气寒冷、干燥，人体代谢能力相应下降，此时服用补药补品，有利于吸收储存，对身体健康最为有利。冬季是进补的黄金时期，但由于每个人的体质不同、年龄不同，在食补中也应该区别对待，科学合理地进补。
冬季气候寒冷，人们的户外活动相对减少，身体热量的消耗也比较低，因此要特别注意饮食的合理搭配，以免引起肥胖、呼吸系统等疾病。冬季适合食用具有湿补固阳的食品进行调理，以提高机体的耐寒能力和抗病能力。忌吃性属寒冷的食物，以及生冷黏腻的食品。
冬季饮食需注意：
①最好养成定时定量用餐，不暴饮暴食的习惯。
②冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，尤其是老人、小孩，更应该吃热食。因为生食冷食不消化，也容易损伤脾胃。
③忌食苦寒的食物，这是由于苦味对脾胃有损伤，而且大寒之物，易引起泄泻。但也不宜食用大热的食品，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃。
④忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好喝适量的葡萄酒，多饮有伤脾胃。
⑤自我按摩。每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩 腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。 |
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